Pola Hidup Sehat

Penyakit yang saat ini sedang saya alami merupakan konsekuensi dari pola hidup tidak sehat yang saya jalani selama ini. Penyakit tidaklah datang dengan begitu saja, penyakit terjadi karena adanya penumpukan racun yang terus menerus di dalam tubuh akibat dari pola hidup yang tidak sehat. Banyak orang yang heran dengan penyakit yang saya alami saat ini,
bagaimana tidak ? Saya terserang penyakit jantung di usia 32 tahun, berarti sudah 2 tahun saya berjuang melawan penyakit ini. Padahal Saya memiliki berat badan ideal, sering berolahraga bulutangkis di malam hari, terkadang suka juga bersepeda walaupun jarang. Lalu dimana letak kesalahannya ? setelah berbagai pengobatan Saya lakukan, akhirnya Saya tahu kesalahan Saya ada pada pola makan dan pola tidur yang salah. Saya sangat suka makanan bersantan, makan diatas jam 9 malam dan selalu tidur diatas jam 11 malam. Banyak orang menganggap tidur malam adalah hal yang wajar dan tidak mengganggu kesehatan, padahal itu sangat merusak organ tubuh terutama jantung. Saya akan membagikan pengalaman yang saya sedang jalani saat ini agar memiliki pola hidup yang sehat. Jalankan pola hidup ini, insya Allah banyak manfaatnya bagi tubuh.

Makanan Sehat

Kita mulai dari bangun pagi,

      1.    Bangun di sepertiga malam terakhir, yaitu pukul 02.00-03.00

Tidur tidaklah harus selalu 8 jam, tidur 5-6 jam pun sudah cukup jika berkualitas. Karena jika terlalu sering tidur diatas 7 jam secara rutin justru akan merusak organ tubuh. Biasakan sholat tahajud, dan banyak berdoa di waktu ini. Karena ini adalah salah satu waktu yang mustajab.

      2.    Minum air putih

Setelah bangun langsung minum air putih sebanyak 2 gelas besar, lakukan hingga pukul 6 pagi. Usahakan habis sebanyak 1.5 liter air. Fungsi minum air putih pada waktu ini adalah untuk pembersihan organ tubuh dari berbagai endapan racun. Lakukan dari pukul 03.00-06.00.

      3.    Jalan Pagi

Biasakan untuk rutin berjalan pagi, tidak usah lari. Jalan pagi mulai pukul 5 pagi akan menyehatkan jantung dan menghangatkan organ dalam. Lakukan selama 30 menit atau secukupnya dan berhenti sebelum merasa capek. Jangan forsir tubuh, karena sesuatu yang berlebihan pastilah tidak baik.

      4.    Sarapan Buah

Kebiasaan kita pada pagi hari adalah sarapan dengan makanan yang berat seperti nasi, bubur, roti dan sejenisnya. Padahal pada pagi hari tubuh itu memerlukan makanan mikro yang mengandung vitamin dan mineral seperti yang terkandung pada buah-buahan. Makan mikro ini berfungsi sebagai pelumas pada tubuh agar metabolisme tubuh lancar. Seperti halnya fungsi oli pada kendaraan, jika tidak ada oli maka akan cepat panas, macet dan akhirnya rusak begitupun pada tubuh kita. Lakukan mulai pukul 06.00-08.00.

      5.    Makan Besar

Lakukan pada pukul 11.00. Sebelumnya kita sudah makan buah sebagai sarapan. Sekarang saatnya mengisi perut dengan makanan seperti nasi, bubur, ketupat dan sejenisnya yang mengandung karbohidrat sebagai tenaga bagi tubuh. Biasakan untuk tidak minum sebelum atau setelah maka kecuali tersedak atau haus, karena akan mengganggu pencernaan. Waktu terbaik untuk minum setelah makan adalah 2 jam setelahnya atau minimal 1 jam setelahnya. Begitupun sebelum makan.

      6.    Jangan minum terlalu banyak

Pada pagi dan siang hari jangan terlalu banyak minum air kecuali haus, maksud banyak disini adalah jangan minum dalam ukuran gelas besar. Secukupnya untuk menghilangkan rasa haus saja. Jika masih haus ya minum lagi, karena haus menandakan tubuh kita kekurangan cairan. Mulai minum banyak itu pada pukul 15.00-18.00, seperti halnya pada point 2.

      7.    Berhenti makan & minum setelah pukul 19.00

Banyak orang salah kaprah dalam mengartikan makan malam, bahwa waktu yang tepat adalah pada malam hari. Yang benar adalah makan sore, dilakukan sebelum pukul 19.00. Karena diatas pukul 7 malam semua organ akan melemah fungsinya, yaitu mulai beristirahat. Karena organ pun butuh istirahat setelah seharian beraktifitas, mengolah makanan & mengedarkan makanan. Jika makan diatas jam 7 malam maka lambung dipaksa bekerja di saat jam istirahat dan jika dilakukan secara rutin selama bertahun-tahun maka akan melemahkan lambung. Hal ini pun sudah saya alami. Jika banyak minum pada malam hari maka akan merusak ginjal, karena pada saat kita berbaring atau tidur maka semua organ akan beristirahat. Minum secukupnya untuk menghilangkan haus.

      8.    Jangan berolahraga pada malam hari

Berolahraga pada malam hari akan menyebabkan organ kembali atau dipaksa bekerja secara aktif. Seharusnya sudah beristirahat malah disuruh bekerja keras. Organ yang akan terganggu adalah jantung, karena jantung adalah satu-satunya organ yang tidak pernah beristirahat. Coba Anda bayangkan jika jantung ada beristirahat sejenak untuk berdenyut, apa yang terjadi ? betul sekali, Anda akan mati.

      9.    Tidur pada awal sepertiga malam

Kebanyakan dari kita melalaikan hal ini hanya untuk sekedar menonton TV, bermain game, chatting atau telponan dengan sang idaman hati. Organ vital yang paling terganggu jika tidur diatas jam 9 malam adalah jantung, karena pada jam ini jantung harus sudah mulai menurunkan fungsinya agar tidak kelelahan. Jika organ lain beristirahat maka fungsi jantung tidak akan berat. Jika kita begadang maka jantung terus bekerja mengalirkan darah ke mata, jika makan maka jantung akan mengirimkan hawa panasnya untuk membantu lambung dan limfa mengolah makanan. Di setiap gerak tubuh kita, maka jantung akan mengeluarkan tenaganya.

Memiliki pola hidup sehat adalah suatu hal yang susah – susah gampang, intinya kita harus mau memaksakan diri untuk menjalankan pola hidup sehat. Pola  hidup ini saya jalani berdasarkan anjuran dari herbalis dan pengobat yang mengobati penyakit Saya. Alhamdulillah saat ini sudah jauh lebih baik, sudah bisa lari 3 kali keliling lapangan sepak bola. Pada awalnya jangankan lari, jalan kaki 10 langkah saja sudah sangat berat bagi Saya. Semoga pengalaman saya ini memberi banyak hikmah dan manfaat bagi kita semua terutama bagi saya pribadi untuk menerapkan pola hidup sehat. Berbagi informasi bukanlah hal yang sulit, dengan sedikit berbagi akan memberikan manfaat yang banyak bagi yang lain.